Es hora de enfocarte esta semana. Acompáñame en una rutina de abdominales avanzada. Será un programa de entrenamiento intenso en solamente 15 minutos. Más...
Este artículo es para todas las mujeres entusiastas del deporte y todas aquellas que quieren ponerse en forma. Amiga, ¿alguna vez te has preguntado por qué los entrenamientos que completaste sin problema una semana de repente se sienten infinitamente más difíciles la siguiente? ¿O por qué un día te sentiste de maravilla haciendo un entrenamiento HIIT y al siguiente sientes la necesidad de elegir algo más moderado? Claro que hay muchos aspectos de la vida diaria que afectan nuestro rendimiento en el ejercicio, pero ¿alguna vez has considerado que el ciclo menstrual podría ser uno de los principales? Más...
A menudo escuchamos que el primer paso para controlar el peso corporal es eliminar todos los carbohidratos y las grasas de nuestra alimentación. El lema de “eliminar todos los carbohidratos” se repite con mucha frecuencia y se ha convertido de cierto modo en un cliché. Más...
¿Alguna vez has tomado vitamina C parar para combatir un resfriado? Si ya conocías este popular nutriente, seguramente ya sabes de su principal beneficio: apoyar el sistema inmunitario. Más...
La inflamación es una señal de la salud a menudo malinterpretada. Cuando los niveles de inflamación están altos, tendemos a demonizar la inflamación como tal. Sin embargo, ¿qué tal si en realidad se trata de un mensajero útil que nos está transmitiendo información importante? La inflamación descontrolada es indudablemente preocupante, pero debemos cambiar nuestra perspectiva y verla como un efecto en lugar de una causa. Más...
¿Tu programa de ejercicios comienza en enero y termina en marzo? ¿Estás llevando tu cuerpo al límite con entrenamientos y dietas que no puedes mantener? ¿Sigues teniendo dolores y molestias corporales sin importar cuánto entrenes? Si te identificas con esto, ¡sigue leyendo para obtener consejos que te ayudarán a romper con este ciclo de “altibajos” en el que te encuentras atrapado. Más...
¿Has tenido días en los que la fatiga se apodera de ti y solo quieres un poco de descanso y relajación? Todos necesitamos un poco de tiempo para nosotros de vez en cuando. Tal vez la pila de ropa sucia se salió de control, o la presentación en línea que tuviste en el trabajo no resultó como planeabas. Después de un día estresante, el mejor remedio es pasar tiempo cuidando solo de ti. Más...
Cuando los chicos están en casa, es probable que constantemente los escuches decir: “¡Tengo hambre!” En ocasiones, los niños pueden confundir el aburrimiento con el hambre y no siempre se nutren adecuadamente. Preparar bocadillos saludables que sean del gusto de los más pequeños del hogar puede ser todo un reto. Más...
Una vez, cuando fui profesora, estaba impartiendo una clase cuando una estudiante descartó los beneficios de las frutas para la salud ya que, para ella “tienen mucho azúcar”. Como era de esperarse, no era la primera vez que escuchaba que el azúcar de las frutas es perjudicial. Más...
Es común pensar en cómo se ve un cuerpo ejercitado por fuera. Los cambios externos que se obtienen con un aumento de actividad física usualmente son el principal motivador que pone a las personas en movimiento. Todos quieren ver los resultados de su arduo trabajo en la báscula y en el espejo. Más...
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